Educação
5 dicas de como estudar
em casa
Para aprender sem professores ou aulas presenciais, é preciso muita
disciplina. Por isso, é importante entender o funcionamento do cérebro para
explorá-la ao máximo quando precisar estudar sozinho. Separamos nesse post
algumas dicas para te ajudar. Confira!
1 – Rotina
Estabeleça horários
fixos. Dormir e comer em horas diferentes no dia a dia, por
exemplo, dificulta a ambientação do corpo e prejudica o rendimento. É preciso
ainda cuidar do sono: ele restaura as sinapses, elo transmissor entre os
neurônios, e melhora o funcionamento do cérebro. Oito horas de descanso é o
ideal.
2 – Ambiente
O ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro
não foca duas coisas ao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na
concentração. Boa luminosidade diminui a sonolência. Mas o tiro pode sair pela
culatra de noite. Luz excessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do
descanso, e pode causar insônia.
3 – Respeite os limites
A concentração
diminui a cada 50 minutos de estudos consecutivos. Recomenda-se, assim,
parar 10 minutos por hora. Vale tomar água, olhar a paisagem – qualquer coisa
que permita descanso. E tem mais: o córtex pré-frontal, responsável pelo
raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momento ideal para estudar o
assunto mais importante do dia.
4 – Pratique
Fazer exercícios
práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é
escrever com o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por
5 minutos o que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a
pontuação. O resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas.
5 – Divirta-se
Não exagere. O stress esgota a atividade dos
neurônios, causa problemas na transmissão e faz com que as sinapses não ocorram
adequadamente. Nada como se divertir de vez em quando. Cinema, shows, jantares,
bares, namoros ajudam a relaxar e são, sim, muito bem-vindos aos fins de
semana.
Bom estudo!
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