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quarta-feira, 30 de novembro de 2016

LEITURA - MINHA LUZ, FORTALEZA

Teologia
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MINHA LUZ, FORTALEZA
1. O Senhor é a minha luz e a minha salvação; a quem temerei? O Senhor é a força da minha vida; de quem me recearei?
2. Quando os malvados investiram contra mim, para comerem as minhas carnes, eles, meus adversários e meus inimigos, tropeçaram e caíram.
3. Ainda que um exército se acampe contra mim, o meu coração não temerá; ainda que a guerra se levante contra mim, conservarei a minha confiança.
4. Uma coisa pedi ao Senhor, e a buscarei: que possa morar na casa do Senhor todos os dias da minha vida, para contemplar a formosura do Senhor, e inquirir no seu templo.
5. Pois no dia da adversidade me esconderá no seu pavilhão; no recôndito do seu tabernáculo me esconderá; sobre uma rocha me elevará.
6. E agora será exaltada a minha cabeça acima dos meus inimigos que estão ao redor de mim; e no seu tabernáculo oferecerei sacrifícios de júbilo; cantarei, sim, cantarei louvores ao Senhor.
7. Ouve, ó Senhor, a minha voz quando clamo; compadece-te de mim e responde-me.
8. Quando disseste: Buscai o meu rosto; o meu coração te disse a ti: O teu rosto, Senhor, buscarei.
9. Não escondas de mim o teu rosto, não rejeites com ira o teu servo, tu que tens sido a minha ajuda. Não me enjeites nem me desampares, ó Deus da minha salvação.
10. Se meu pai e minha mãe me abandonarem, então o Senhor me acolherá.
11. Ensina-me, ó Senhor, o teu caminho, e guia-me por uma vereda plana, por causa dos que me espreitam.
12. Não me entregues à vontade dos meus adversários; pois contra mim se levantaram falsas testemunhas e os que repiram violência.
13. Creio que hei de ver a bondade do Senhor na terra dos viventes.
14. Espera tu pelo Senhor; anima-te, e fortalece o teu coração; espera, pois, pelo Senhor.

SALMO 27

LEITURA - DE ONDE VIRÁ O SOCORRO...

Teologia
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DE ONDE VIRÁ O SOCORRO...
1. Elevo os meus olhos para os montes; de onde me vem o socorro?
2. O meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a terra.
3. Não deixará vacilar o teu pé; aquele que te guarda não dormitará.
4. Eis que não dormitará nem dormirá aquele que guarda a Israel.
5. O Senhor é quem te guarda; o Senhor é a tua sombra à tua mão direita.
6. De dia o sol não te ferirá, nem a lua de noite.
7. O Senhor te guardará de todo o mal; ele guardará a tua vida.
8. O Senhor guardará a tua saída e a tua entrada, desde agora e para sempre.

SALMO 121

LEITURA - REFÚGIO

Teologia
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REFÚGIO
1. Senhor, tu tens sido o nosso refúgio de geração em geração.
2. Antes que nascessem os montes, ou que tivesses formado a terra e o mundo, sim, de eternidade a eternidade tu és Deus.
3. Tu reduzes o homem ao pó, e dizes: Voltai, filhos dos homens!
4. Porque mil anos aos teus olhos são como o dia de ontem que passou, e como uma vigília da noite.
5. Tu os levas como por uma torrente; são como um sono; de manhã são como a erva que cresce;
6. de manhã cresce e floresce; à tarde corta-se e seca.
7. Pois somos consumidos pela tua ira, e pelo teu furor somos conturbados.
8. Diante de ti puseste as nossas iniqüidades, à luz do teu rosto os nossos pecados ocultos.
9. Pois todos os nossos dias vão passando na tua indignação; acabam-se os nossos anos como um suspiro.
10. A duração da nossa vida é de setenta anos; e se alguns, pela sua robustez, chegam a oitenta anos, a medida deles é canseira e enfado; pois passa rapidamente, e nós voamos.
11. Quem conhece o poder da tua ira? e a tua cólera, segundo o temor que te é devido?
12. Ensina-nos a contar os nossos dias de tal maneira que alcancemos corações sábios.
13. Volta-te para nós, Senhor! Até quando? Tem compaixão dos teus servos.
14. Sacia-nos de manhã com a tua benignidade, para que nos regozijemos e nos alegremos todos os nossos dias.
15. Alegra-nos pelos dias em que nos afligiste, e pelos anos em que vimos o mal.
16. Apareça a tua obra aos teus servos, e a tua glória sobre seus filhos.
17. Seja sobre nós a graça do Senhor, nosso Deus; e confirma sobre nós a obra das nossas mãos; sim, confirma a obra das nossas mãos.

SALMO 90

LEITURA - O ESCONDERIJO PERFEITO

Teologia
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O ESCONDERIJO PERFIETO
1. Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Todo-Poderoso descansará.
2. Direi do Senhor: Ele é o meu refúgio e a minha fortaleza, o meu Deus, em quem confio.
3. Porque ele te livra do laço do passarinho, e da peste perniciosa.
4. Ele te cobre com as suas penas, e debaixo das suas asas encontras refúgio; a sua verdade é escudo e broquel.
5. Não temerás os terrores da noite, nem a seta que voe de dia,
6. nem peste que anda na escuridão, nem mortandade que assole ao meio-dia.
7. Mil poderão cair ao teu lado, e dez mil à tua direita; mas tu não serás atingido.
8. Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.
9. Porquanto fizeste do Senhor o teu refúgio, e do Altíssimo a tua habitação,
10. nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.
11. Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.
12. Eles te susterão nas suas mãos, para que não tropeces em alguma pedra.
13. Pisarás o leão e a áspide; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.
14. Pois que tanto me amou, eu o livrarei; pô-lo-ei num alto retiro, porque ele conhece o meu nome.
15. Quando ele me invocar, eu lhe responderei; estarei com ele na angústia, livrá-lo-ei, e o honrarei.
16. Com lonjura de dias fartá-lo-ei, e lhe mostrarei a minha salvação.

SALMO 91

LEITURA - QUEM PODE IR AO TEMPLO?

Teologia
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Quem  pode ir ao templo?
Ao SENHOR Deus pertencem o mundo
e tudo o que nele existe;
a terra e todos os seres vivos
que nela vivem são dele.
O SENHOR construiu a terra
sobre os mares
e pôs os seus alicerces
nas profundezas do oceano.
Quem tem o direito de subir
o monte do SENHOR?
Quem pode ficar no seu santo Templo?
Somente aquele que é correto
no agir e limpo no pensar,
que não adora ídolos,
nem faz promessas falsas.
O SENHOR Deus o abençoará, o salvará
e o declarará inocente no julgamento.
São assim as pessoas
que adoram o SENHOR,
que prestam culto ao Deus de Jacó.
Abram bem os portões,
abram os portões antigos,
e entrará o Rei da glória.
Quem é esse Rei da glória?
É Deus, o SENHOR, forte e poderoso,
o SENHOR, poderoso na batalha.
Abram bem os portões,
abram os portões antigos,
e entrará o Rei da glória.
Quem é esse Rei da glória?
É Deus, o SENHOR Todo-Poderoso;
ele é o Rei da glória.

SALMO 24

terça-feira, 29 de novembro de 2016

SAÚDE- GENGIBRE - RAIZ ANTIINFLAMATÓRIA

SAÚDE
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GENGIBRE – RAIZ ANTIINFLAMATÓRIA

Alimento termogênico, vegetal favorece o sistema digestivo, respiratório e circulatório.

Por que o gengibre ajuda a emagrecer


Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia. Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos, como o gengibre. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.
Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. As substâncias termogênicas contidas no gengibre têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem favorecer o emagrecimento.
O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que o consumo de gengibre com este objetivo mostre resultado, é necessário aliá-lo à dieta regrada e exercícios físicos.
Onde encontrar o gengibre
O gengibre pode ser encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais.    
·       Chás: a infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes, tosses e resfriados. Além de ser um relaxante eficaz, hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas, ajudando também no emagrecimento, devido à sua ação termogênica. O preparo consiste em deixar raízes, cascas ou talos de molho por cerca de 30 minutos e, após esse período, acrescentar água e levar o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos
·       Na panela: o gengibre pode ser utilizado no preparo de pratos doces e salgados da culinária. Pode ser encontrado desidratado, fresco, em conserva ou cristalizado. Cuide para não substituir uma forma pela outra nas receitas, pois seus sabores são distintos
·       Sucos: tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. O suco gera mais disposição para o corpo, melhora a aparência da pele e o funcionamento do intestino. Para ficar mais saboroso, bata no liquidificador com abacaxi, hortelã ou raspas da casca do limão.
·       Pedaços: mastigar as lascas de gengibre, assim como chupar a bala, ajuda a aliviar a rouquidão e irritações na garganta, mas é preciso atenção, pois, elas somente mascaram a dor. O gengibre irá aliviar os sintomas até que o corpo se encarregue de curar a doença.

Contra-indicações para o consumo de gengibre

A princípio, o consumo do gengibre é seguro para a maioria das pessoas. A ingestão da raiz por gestantes é controversa. Alguns especialistas defendem que o gengibre pode afetar os hormônios sexuais do feto e até favorecer um aborto. Estudos sugerem, entretanto, que o risco de malformação em recém-nascidos de mulheres que faziam uso de gengibre não se mostrou mais elevado do que o normal.
A raiz também não tem relação com malformações ou partos prematuros. Mesmo assim, recomenda-se que o alimento seja evitado especialmente perto da data do parto, pois ele pode aumentar o risco de hemorragia. Não se sabe muito a respeito da segurança do consumo de gengibre no período de amamentação e, por isso, o ideal é que ele seja evitado.
O consumo de alimentos termogênicos, como o gengibre, não é recomendado para quem tem hipertireoidismo, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular. Além disso, crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar dos alimentos termogênicos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Riscos do consumo de gengibre

O gengibre pode favorecer hemorragias e, por isso, deve ser evitado por pacientes com distúrbios hemorrágicos. Além disso, a raiz mostrou piora em quadros de doenças cardíacas, devendo ser banidas da dieta, neste caso. O vegetal ainda diminui os níveis de glicose no sangue, podendo ser necessário o reajuste das doses de insulina por pessoas que sofram de diabetes.

Efeitos colaterais do consumo de gengibre

Há relatos de azia, diarreia e desconforto estomacal após o consumo de gengibre. Neste caso, ele deve ser excluído da dieta.

Interações com o gengibre

O gengibre retarda a coagulação sanguínea, sendo contraindicado para pacientes que já fazem usos de medicamentos anticoagulantes por aumentar o risco de hematomas e sangramentos. A raiz ainda diminui os níveis de glicose no sangue, podendo ser perigosa para quem toma medicamentos para controle do diabetes. Como eles já tem a função de reduzir o açúcar no sangue, o consumo do vegetal pode reduzir ainda mais a glicemia, oferecendo perigo de hipoglicemia ao paciente.
Também devem se precaver indivíduos que fazem uso de medicamentos para diminuição da hipertensão. A raiz age de forma a diminuir a pressão arterial, que pode ficar muito baixa com o uso concomitante do remédio, oferecendo riscos cardíacos ao paciente.

Quantidades recomendadas de gengibre

Embora não exista uma quantidade adequada de ingestão estabelecida, estudos sugerem que benefícios podem ser alcançados com o consumo de 2 a 4 g de gengibre por dia.
Para obter os benefícios termogênicos do gengibre, o ideal é o consumo diário, mas dentro de um limite estabelecido para que o aumento do metabolismo não se torne prejudicial. No caso do gengibre, é recomendada uma fatia média ou uma colher de café da forma em pó.

http://saudesauda.blogspot.com.br/2013/11/saude-gengibre-raiz-anti-inflamatoria.html

EMPREENDIMENTO/ LEITURA - COMPRAR UM IMÓVEL NA PLANTA OU PRONTO?

EMPREENDIMENTO
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COMPRAR UM IMÓVEL NA PLANTA OU PRONTO?

AVALIE AS DIFERENÇAS ANTES DE DECIDIR PELA COMPRA
      
       A compra de um imóvel costuma representar um dos momentos mais importantes na vida de uma pessoa. Pode significar, por exemplo, independência, responsabilidade ou segurança e talvez até tudo isso junto. Portanto tomar a decisão certa trará mais satisfação e evita dores de cabeça no futuro.
      Comprar um imóvel na planta, como se sabe, facilita um planejamento financeiro, pois o fluxo de caixa pode se ajustar melhor nas reais condições do comprador.
       Por outro lado, comprar na planta implica em assumir alguns riscos. Imprevistos podem acontecer e se algum deles atingir a incorporadora é possível que ocorram atrasos na entrega do empreendimento.
       Imóvel novo é aquele que já está pronto, nunca foi habitado, provavelmente grande parte das opções que você encontrará disponível para comprar, será uma unidade de projetos recém construídos e em perfeito estado. A principal vantagem de se comprar um imóvel pronto é óbvia: ele está pronto!
       Nesse caso, você só precisa pegar suas coisas e se mudar. Comprar um imóvel novo é saber exatamente o que vai adquirir, pois você poderá visitar o espaço e conhecer os ambientes antes de fechar o acordo. Em alguns casos é possível financiar 100% do valor negociado diretamente com a construtora. Por ser uma obra recente você também não precisará gastar com possíveis manutenções, a não ser que queira alterar algo que já esteja pronto.

       Outra vantagem do imóvel pronto é que você pode mudar logo de cara e fazendo algumas pequenas reformas já morando. Seja pronto ou na planta, sempre procure construtoras com credibilidade.

BAÚ LITERÁRIO/LEITURA - CURIOSIDADES E MITOS

BAÚ LITERÁRIO
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CURIOSIDADES E MITOS

OS CACHORROS NÃO ENXERGAM CORES
       Muitos acreditam que os cães enxergam tudo em preto e branco, mas isso  não é verdade. Os cachorros podem ver cores, mas com tons limitados e diferentes daqueles que os homens enxergam.

AVESTRUZES ENTERRAM SUAS CABEÇAS
       Existe um mito de que o avestruz enterra sua cabeça na areia ou na terra quando está com medo. Na verdade, o animal não tem capacidade de realizar esse feito. Ele só cava buracos para fazer ninhos.

Ratos adoram queijo
       Essa história nasceu com os desenhos animados. Os ratos não são necessariamente atraídos por queijo. Eles têm narizes muito sensíveis e podem até evitar queijos com cheiros e sabores muito fortes. Na verdade, os ratos preferem alimentos doces.

ABELHAS MORREM DEPOIS DA FERROADA
       Essa história é uma meia-verdade. As abelhas até morrem ao picar, mas o ato é motivado pela perda do ferrão, que é uma estrutura fundamental para o corpo do inseto. Quando a abelha perde o ferrão, ela perde também parte do seu sistema digestivo, músculos e nervos.

A roupa dos leopardos
       Esses animais são referência na camuflagem em  áreas ensolaradas do sertão africano. Eles utilizam a cor da pele para se esconder quando estão caçando. Quando se  camuflam, os leopardos fazem de coelhos, búfalos e macacos presas fáceis no mundo animal.

O disfarce dos camaleões
       Esses animais trocam de cor quando estão em perigo ou se sentem ameaçados. Metade das espécies de camaleões do mundo vive em Madagascar, mas esses animais também estão presentes na África, no Oriente Médio e na Europa.

Tartarugas ninjas

       As tartarugas podem se camuflar como rochas para pescar peixes. Centenas de espécies de tartarugas se camuflam para agarrar suas presas ou para se esconder de predadores.

SAÚDE/LEITURA - FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES NA ÉPOCA CERTA

SAÚDE
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FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES NA ÉPOCA CERTA
COMO SABER QUAL É O ALIMENTO DA ÉPOCA?
       Qual é o melhor alimento para incluir na sua dieta? Oras, qualquer nutricionista vai dizer que o melhor é o da temporada. Frutas, verduras, legumes e grãos da época crescem e amadurecem no tempo certo, sem precisar de hormônios e outros aditivos químicos. Sendo assim, o sabor é mais apurado e eles são mais nutritivos, cheios de vitaminas e minerais. Além de ganhar na saúde, você também preserva o bolso, pois alimentos da época são mais baratos nas feiras e supermercados, por causa da grande oferta.
       Separamos para você uma lista com os alimentos de época dos meses de Maio e Junho.
Maio
FRUTAS
Abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pêra, tangerina e uva.
VERDURAS
Alho-poró, almeirão, erva-doce, louro e nabo.
LEGUMES
Abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo e rabanete.

Junho
FRUTAS
Carambola, kiwi, laranja-lima, mangostão, marmelo, mexerica e tangerina.
VERDURAS
Agrião, alho-poró, almeirão, brócolis, e erva-doce.
LEGUMES
Abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.


http://saudesauda.blogspot.com.br/2016/11/saude-frutas-verduras-e-legumes-na.html

LEITURA - ÁGUAS DE REFRIGÉRIO

Teologia
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 ÁGUAS DE REFRIGÉRIO

“Deitar-me faz em pastos verdejantes; guia-me mansamente a águas tranqüilas. Refrigera a minha alma; guia-me nas veredas da justiça por amor do seu nome”.
· Descanso. "Ele me faz repousar"

· Refrigério. "As águas tranqüilas"
· Restauração. "Refrigera-me a alma"

· Direção. "Guia-me"


Salmos 23:02-03

LEITURA - A ALMA SUSPIRA POR ÁGUAS

Teologia
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A ALMA SUSPIRA POR ÁGUA

Assim como o cervo brama pelas correntes das águas, assim suspira a minha alma por ti, ó Deus!
A minha alma tem sede de Deus, do Deus vivo; quando entrarei e me apresentarei ante a face de Deus?
As minhas lágrimas servem-me de mantimento de dia e de noite, enquanto me dizem constantemente: Onde está o teu Deus?
Quando me lembro disto, dentro de mim derramo a minha alma; pois eu havia ido com a multidão. Fui com eles à casa de Deus, com voz de alegria e louvor, com a multidão que festejava.
Por que estás abatida, ó minha alma, e por que te perturbas em mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei pela salvação da sua face.
Ó meu Deus, dentro de mim a minha alma está abatida; por isso lembro-me de ti desde a terra do Jordão, e desde os hermonitas, desde o pequeno monte.
Um abismo chama outro abismo, ao ruído das tuas catadupas; todas as tuas ondas e as tuas vagas têm passado sobre mim.
Contudo o Senhor mandará a sua misericórdia de dia, e de noite a sua canção estará comigo, uma oração ao Deus da minha vida.
Direi a Deus, minha rocha: Por que te esqueceste de mim? Por que ando lamentando por causa da opressão do inimigo?
Com ferida mortal em meus ossos me afrontam os meus adversários, quando todo dia me dizem: Onde está o teu Deus?
Por que estás abatida, ó minha alma, e por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, o qual é a salvação da minha face, e o meu Deus.

Salmos 42:1-11

LEITURA - O RIO DAS ÁGUAS PURIFICADORAS

Teologia
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O RIO DAS ÁGUAS PURIFICADORAS

Depois disto me fez voltar à porta da casa, e eis que saíam águas por debaixo do umbral da casa para o oriente; porque a face da casa dava para o oriente, e as águas desciam de debaixo, desde o lado direito da casa, ao sul do altar.
E ele me fez sair pelo caminho da porta do norte, e me fez dar uma volta pelo caminho de fora, até à porta exterior, pelo caminho que dá para o oriente e eis que corriam as águas do lado direito.
E saiu aquele homem para o oriente, tendo na mão um cordel de medir; e mediu mil côvados, e me fez passar pelas águas, águas que me davam pelos artelhos.
E mediu mais mil côvados, e me fez passar pelas águas, águas que me davam pelos joelhos; e outra vez mediu mil, e me fez passar pelas águas que me davam pelos lombos.
E mediu mais mil, e era um rio, que eu não podia atravessar, porque as águas eram profundas, águas que se deviam passar a nado, rio pelo qual não se podia passar.
E disse-me: Viste isto, filho do homem? Então levou-me, e me fez voltar para a margem do rio.
E, tendo eu voltado, eis que à margem do rio havia uma grande abundância de árvores, de um e de outro lado.
Então disse-me: Estas águas saem para a região oriental, e descem ao deserto, e entram no mar; e, sendo levadas ao mar, as águas tornar-se-ão saudáveis.
E será que toda a criatura vivente que passar por onde quer que entrarem estes rios viverá; e haverá muitíssimo peixe, porque lá chegarão estas águas, e serão saudáveis, e viverá tudo por onde quer que entrar este rio.
Será também que os pescadores estarão em pé junto dele; desde En-Gedi até En-Eglaim haverá lugar para estender as redes; o seu peixe, segundo a sua espécie, será como o peixe do mar grande, em multidão excessiva.
Mas os seus charcos e os seus pântanos não tornar-se-ão saudáveis; serão deixados para sal.
E junto ao rio, à sua margem, de um e de outro lado, nascerá toda a sorte de árvore que dá fruto para se comer; não cairá a sua folha, nem acabará o seu fruto; nos seus meses produzirá novos frutos, porque as suas águas saem do santuário; e o seu fruto servirá de comida e a sua folha de remédio.

Ezequiel 47:1-12

LEITURA O AMOR DE DEUS NÃO TEM LIMITE

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O AMOR DE DEUS NÃO TEM LIMITE
Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.
Porque Deus enviou o seu Filho ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse salvo por ele.
Quem crê nele não é condenado; mas quem não crê já está condenado, porquanto não crê no nome do unigênito Filho de Deus.
E a condenação é esta: Que a luz veio ao mundo, e os homens amaram mais as trevas do que a luz, porque as suas obras eram más.
Porque todo aquele que faz o mal odeia a luz, e não vem para a luz, para que as suas obras não sejam reprovadas.
Mas quem pratica a verdade vem para a luz, a fim de que as suas obras sejam manifestas, porque são feitas em Deus.

João 3:16-21


LEITURA - O AMOR DE DEUS NÃO ACABA

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O AMOR DE DEUS NÃO ACABA
Ele esfregou o meu rosto no chão
e quebrou os meus dentes nas pedras.
Já não sei mais o que é paz
e esqueci o que é felicidade.
Não tenho muito tempo de vida,
e a minha esperança no SENHOR acabou.
Eu lembro da minha tristeza e solidão,
das amarguras e dos sofrimentos.
Penso sempre nisso
e fico abatido.
Mas a esperança volta
quando penso no seguinte:
O amor do SENHOR Deus não se acaba,
e a sua bondade não tem fim.
Esse amor e essa bondade são novos todas as manhãs;
e como é grande a fidelidade do SENHOR!
Deus é tudo o que tenho;
por isso, confio nele.
O SENHOR é bom para todos os que confiam nele.
O melhor é ter esperança
e aguardar em silêncio a ajuda do SENHOR.


LAMENTAÇÕES 3:16-26