Saúde
Cinco atitudes saudáveis para evitar o
diabetes mellitus tipo 2
De
acordo com o estudo divulgado no Consenso da InternationalDiabetes Federation(Diabetes: Nome
que designa um grupo de doenças caracterizadas por diurese excessiva. A mais
frequente é o Diabetes mellitus, ainda que existam outras variantes (Diabetes
insipidus) de doença nas quais o transtorno primário é a incapacidade dos rins
de concentrar a urina.) são
cinco os objetivos para um comportamento saudável que ajuda a evitar o diabetes mellitus tipo 2(Diabetes mellitus: Distúrbio
metabólico originado da incapacidade das células de incorporar glicose. De
forma secundária, podem estar afetados o metabolismo de gorduras e
proteínas.Este distúrbio é produzido por um déficit absoluto ou relativo de
insulina. Suas principais características são aumento da glicose sangüínea
(glicemia), poliúria, polidipsia (aumento da ingestão de líquidos) e polifagia
(aumento da fome).). São eles:
1.
Manter
o índice de massa corporal(Índice de massa corporal: Medida
usada para avaliar se uma pessoa está abaixo do peso, com peso normal, com
sobrepeso ou obesa. É a medida mais usada na prática para saber se você é
considerado obeso ou não.
Também conhecido como IMC. É calculado dividindo-se o peso corporal em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. Existe uma tabela da Organização Mundial de Saúde que classifica as medidas de acordo com o resultado encontrado.) (IMC) abaixo de 25 kg/m².
Também conhecido como IMC. É calculado dividindo-se o peso corporal em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. Existe uma tabela da Organização Mundial de Saúde que classifica as medidas de acordo com o resultado encontrado.) (IMC) abaixo de 25 kg/m².
2.
Ingerir
menos de 30% de gordura do total de calorias ingeridas.
3.
Ingerir
menos que 10% de gorduras saturadas do total de calorias provenientes de gorduras ingeridas.
4.
Aumentar
a ingestão de fibras para uma quantidade maior do que 15g/1.000kcal.
5.
Realizar
mais do que quatro horas de atividades físicas de intensidade moderada por
semana.
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