SAÚDE -Alimentação balanceada + exercícios físicos = emagrecimento saudável

Saúde

Emagrecimento

Alimentação balanceada + exercícios físicos = emagrecimento saudável

O princípio de emagrecimento saudável é o mesmo de voltar à forma física: necessita uma mudança de estilo de vida, o que realmente não é fácil. Mas, em um espaço de três meses, já é possível perceber uma transformação significativa, adquirindo hábitos disciplinados e saudáveis e, consequentemente, despertando o atleta adormecido dentro de si.

Quando eu falo em “atleta”, me refiro a uma pessoa determinada, sem preguiça, que acaba desenvolvendo a percepção de um atleta profissional, isto é, dedicando-se mais às atividades físicas e evitando comidas com alto teor calórico ou de colesterol.

Vale ressaltar que, ao inserir-se em um estilo de vida saudável, você automaticamente está se livrando do sedentarismo, que provoca doenças e enfermidades metabólicas. Pessoas mais ativas vivem mais e têm menos probabilidade de morrer por problemas cardíacos, derrame cerebral e câncer.

Submeter-se a uma mudança de hábitos alimentares e a uma carga de exercícios físicos com o objetivo de emagrecer; existe uma atividade física ideal apenas com orientação e acompanhamento profissional. Assim, vai permanecer saudável e magro (a) sempre.

E você, aproveite este  ano para planejar sua mudança. Essa obra é sua!

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LEITURA - Com quem posso comparar as pessoas de hoje?

Teologia

Leitura

Com quem posso comparar as pessoas de hoje?

E Jesus terminou, dizendo: — Mas com quem posso comparar as pessoas de hoje? Com quem elas são parecidas? Elas são como crianças sentadas na praça. Um grupo grita para o outro: “Nós tocamos músicas de casamento, mas vocês não dançaram! Cantamos músicas de sepultamento, mas vocês não choraram!” João Batista jejua e não bebe vinho, e vocês dizem: “Ele está dominado por um demônio.”

O Filho do Homem come e bebe, e vocês dizem: “Vejam! Esse homem é comilão e beberrão; é amigo dos cobradores de impostos e de outras pessoas de má fama.” Mas aqueles que aceitam a sabedoria de Deus mostram que ela é verdadeira..

Lucas 7.31-35

   

SAÚDE - EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Saúde

Emagrecimento saudável

A combinação de exercícios físicos com dieta balanceada pode trazer muitos benefícios já nos primeiros quilos a menos.

1. Memória: livrar-se de alguns quilos sobressalentes ajuda a resguardar as lembranças. Ao perder peso, diminui-se a resistência à leptina, enzima que sinaliza se é necessário ingerir mais ou menos alimentos. Essa substância ainda participa do processamento da memória no hipocampo e protege a massa cinzenta.
2. Colesterol: investir numa dieta equilibrada e com pouca gordura abaixa os níveis de colesterol no sangue. Dar adeus a pneuzinhos e afins colabora principalmente na diminuição do LDL, o chamado colesterol ruim. Em excesso, ele provoca a oxidação da camada interna dos vasos sanguíneos,que fica toda inflamada.
3. Câncer: a perda de massa gorda reduz o risco de desenvolver diversos tumores, como os de esôfago, pâncreas, ovário, rins, útero e mama. Sem o peso adicional, o organismo controla os hormônios que favorecem a desregulação de células e fatores inflamatórios que deixariam o corpo vulnerável ao câncer.
4. Pressão: uma murchada na barriga influencia na pressão arterial. Mais leve, o corpo deixa de produzir insulina aos montes para lidar com o açúcar. Quando está aos borbotões, esse hormônio favorece a retenção de água e sal. Também está por trás da secreção além da conta de noradrenalina. Tudo isso provoca a disparada da pressão.
5. Articulações: podar os quilos extras alivia a sobrecarga nas juntas, principalmente naquelas consideradas de impacto, como o quadril, o joelho e o tornozelo. Alguns estudos ainda em estágio inicial sugerem que o sobrepeso produz substâncias que agridem a cartilagem das articulações.

Os números podem variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo, além de outros fatores, como a genética, a composição dos nutrientes da dieta e a frequência dos exercícios físicos.

DICA:

No eBook A Chave Mestra do Emagrecimento você vai aprender a ensinar seu corpo a comer o que você gosta sem engordar.

Meu MÉTODO usa o Relógio Biológico do seu corpo, sua TRANSFORMAÇÃO será NATURAL e fácil.

EMAGRECER comendo tudo sem restrições é uma Ciência.

Você vai APRENDER a ficar MAGRO(A)  e SAUDÁVEL comendo MUITO.

Bem vindo(a) ao livro digital que vai mudar sua VIDA.

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EDUCAÇÃO - O JOGO DA MIGRAÇÃO

Educação

Jogo da Migração

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Divirta-se com a incrível jornada do maçarico-de-papo-vermelho na sua migração desde a tundra canadense até a Terra do Fogo, no extremo sul do nosso hemisfério. Fuja dos predadores, desvie dos obstáculos e não se esqueça de se alimentar durante a viagem para não ficar sem energia!

Depois de levar o pássaro em segurança para seu local de destino, o aluno poderá entender melhor o fenômeno da migração com a sequência didática proposta pelo site de Nova Escola. Nas aulas de Biologia, será possível trabalhar as características das aves, a preparação das espécies para a viagem e como elas se orientam durante o voo.

Maçarico-de-papo-vermelho
Conheça as principais características do maçarico-de-papo-vermelho, pássaro que viaja milhares de quilômetros entre a tundra canadense, no hemisfério norte, e a Terra do Fogo, no hemisfério sul, para fugir do frio.

http://revistaescola.abril.com.br/ensino-medio/jogo-migracao-macarico-papo-vermelho-planeta-sustentavel-744916.shtml

CULINÁRIA - BOLO DE BANANA

Culinária

BOLO DE BANANA

INGREDIENTES

·        04 Ovos (claras e gemas separadas)

·        01 xícara (chá) de açúcar;

·        01 xícara (chá) de suco de laranja;

·        03 xícaras (chá) de farinha de trigo

·        01 colher (sopa) de fermento em pó químico

COBERTURA

·      02  xícaras (chá) de açúcar;

·      12 bananas em fatias

PREPARO

        Para a cobertura, em uma panela em fogo médio, cozinhe o açúcar, mexendo sempre, até obter um caramelo. Espalhe por uma forma de 22 cm de diâmetro. Espalhe as bananas e reserve. Na batedeira, bata as claras em neve. Acrescente as gemas, o açúcar, o suco de laranja, a farinha, o fermento e bata até ficar homogêneo. Despeje na forma sobre as bananas  e leve ao forno preaquecido  por 30 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo. Retire do forno, desenforme e sirva.

CULINÁRIA - BOLO-PUDIM DE CHOCOLATE

Culinária

Todas as receitas desta página foram testadas previamente e fotografadas por mim.

Bolo-pudim de chocolate

RENDE 10 FATIAS    *   TEMPO   04 HORAS

INGREDIENTES

CARAMELO

·        1 ½ xícara (chá) de açúcar;

·        ½ xícara (chá) de água

BOLO

·        1 xícara (chá) de açúcar;

·        ½ xícara (chá) de manteiga

·        03 ovos grandes;

·        ¾ de xícara (chá) de leite;

·        1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo;

·        ½ xícara de chocolate em pó;

·        1 colher (sopa) de fermento

PUDIM

·        01 lata de leite condensado;

·        1 ½ lata de leite ( meça na lata de leite condensado);

·        04 ovos

MODO DE PREPARO

CARAMELO

      Em uma panela pequena, coloque o açúcar e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até obter um caramelo claro. Retire da chama e adicione a água com cuidado. Cozinhe até o caramelo dissolver. Passe o caramelo em uma forma de pudim com 24 cm e reserve.

BOLO

      Bata na batedeira o açúcar com a manteiga até ficar cremoso. Ponha os ovos, um a um. Pare de bater e junte o leite, alternando com a farinha peneirada com o chocolate e o fermento. Misture bem com uma espátula. Transfira com cuidado para a forma.

PUDIM

     Bata, no liquidificador, todos os ingredientes e, com uma concha, ponha sobre a massa do bolo com cuidado para não fazer furos. Leve ao forno, preaquecido em temperatura média, em banho-maria até o bolo ficar firme. Ao esfriar, leve à geladeira até servir.

EDUCAÇÃO - processo de Promoção/2013 Retificação do Edital de reabertura de Pré-Inscrição para Prova.

Educação

Processo de Promoção/2013 Retificação do Edital de reabertura de Pré-Inscrição para Prova.

D.O.E. - 27/06/2013 – PAG. 85 – SEÇÃO I

Comunicado
Processo de Promoção/2013 Retificação do Edital de reabertura de Pré-Inscrição para Prova. 

A Coordenadora da Coordenadoria de Gestão de Recursos Humanos, da Secretaria de Estado da Educação, nos termos da Lei Complementar estadual 1.097, de 27-10-2009, alterada pela Lei Complementar estadual 1.143, de 11-7-2011, e, regulamentada pelo Decreto estadual 55.217, de 21-12-2009, altera o item 1.5.1 do inciso I – Das Condições para Participar da Prova e Concorrer À Promoção da Faixa 1 Para a Faixa 2 e Da Faixa 3 Para a Faixa 4, e o item 6.1 do inciso IV – Da Prova do Edital publicado no D.O. de 22-6-2013, que torna pública a reabertura de pré-inscrição para prova – Processo de Promoção, dos integrantes do Quadro do Magistério, que passam a vigorar com a seguinte redação: 1.5.1. Candidato da Faixa 3 para a Faixa 4 - Computar, observado o artigo 8º, do Decreto 55.217/2009, pelo menos, 1.728 pontos de assiduidade.
6.1. Será considerado como aprovado o candidato que obtiver nota igual ou superior a 7 pontos, para a promoção da Faixa 3 para a Faixa 4.
http://www.cpp.org.br/procuradoria_informa.php?id=8386