SAÚDE - DIETA SAUDÁVEL

Saúde

Dieta Saudável

O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais.

Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, engordar(saudável ou não).

O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta.

Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grande importância está na quantidade e variedade dos alimentos que consome.

Uma dieta restritiva que não leve em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos para a saúde.

Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:

- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);

- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;

- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;

- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;

- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;

- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;

- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;

- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;

- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;

- Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;

- Beba em média 1,5 litro de água por dia;

- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.

http://cyberdiet.terra.com.br/dieta-saudavel-12-1-12-48.html

Camila Rebouças de Castro 
Nutricionista - CRN-3 14.112

VIRTUDE - Gente que mora ao lado

VIRTUDES

Gente que mora ao lado

Às vezes a gente tenta entender algumas coisas que, de fato, não têm explicação. Há pessoas que entram na nossa vida por um motivo, por um “para que” que talvez não saibamos nunca. Há outras, entretanto, que a gente sabe, porque há uma ligação muito forte. Seja para bem ou para mal. Aquela coisa que o destino, a mão de Deus, colocou ali, diante de nós, para partilhar amor ou a dor. Mas, sem dúvida alguma, para aprender alguma coisa, sobretudo de mudar quando for preciso. Não porque alguém exigiu, mas porque a gente sentiu que era preciso.
            Assim, há lindas amizades que conquistamos na vida e que nos conquistam. Gente que aparece do nada e que se torna tão importante, porque nos enche de um amor fraternal, o melhor que o ser humano pode ter. Gente que gosta da gente e gosta por tudo o que a gente é. Gente que nos admira. Gente que não nos larga, só porque está namorando (e depois aparece com o “rabinho entre as pernas”, pedindo desculpas. Isto é uó!). Gente que é companhia. Que é colo. Que é voz de aconchego. Que é o porto seguro, mesmo quando tudo parece no escuro. Gente que é luz. Gente que é amigo de verdade. Que honra a amizade. A nossa amizade. Sem enganar, sem invejar.
          Mas, tem amizade que é como caneta. Uma hora acaba a carga e não sai mais tinta alguma. Se quiser continuar a usá-la, é preciso substituir a carga. E, dependendo da caneta, vai falhar na hora em que a gente mais precisa, fazendo com que a gente fique escrevendo em falso, desesperadamente. E isto chateia, até porque a gente chegou a acreditar que aquela amizade era como ouro, que nunca ia deixar de brilhar. Mas, como diz minha mãe: “ouro de Bolonha fica preto de vergonha!”.
         Ah, ninguém merece amizade de conveniência, tão mediada por hipocrisias, por interesses tão pouco honrosos! Por oportunismos crescentes. Por propostas indecentes. Disto tudo a gente tem que se livrar. Porque tem gente que não dá mesmo para manter amizade. Afinal, amizade é algo muito maior. É algo que nos une tão forte como irmãos mesmo. Um sentimento de gratidão extrema, de acolhimento. E é só com amigo de verdade que a gente sente essas coisas.
         Tudo bem que há amigos que vão se perdendo. Na vida deles ou na vida da gente.    Porque se distanciaram tanto e mudaram tanto que, quando regressam, são desconhecidos. Azedaram-se.  E aí tudo se arrefece. Mas, de outra maneira, há amigos que podemos ficar anos sem ver, mas quando a gente encontra, é como se nunca tivéssemos estado separados.         E isto é parte da amizade verdadeira. Aquela que não tem fronteira. Justamente porque está ali, do ladinho do coração.

Mônica Kikuti

VIRTUDE - UMA QUENTURA

VIRTUDES

 

Uma quentura

Senti frio. Um frio incalculável. E calculista. Um frio que chegava imenso. Congelava. Deixava tudo sem movimento. Tudo com uma frieza, até então inabalável.

Mas, aí chegou a paixão, trazendo aquele fogo inerente. Para alguns, por vezes, até incendiária. Sem ao menos medir consequências.

E a paixão acalentou o frio. Levou quentura à ponta do pé. Aqueceu os pensamentos. Deu-me um novo alento. Até que fez frio de novo, porque a vida é feita de estações.

E chegou o amor. E tudo foi diferente. E tudo foi como se fosse para sempre. Qualquer gelo foi derretido. Todos os desejos expandidos. Toda mágoa diluída. Toda brandura recolhida.

E fez-se mais amor. E o amor foi multiplicando-se e aquecendo o coração. O meu e de tanta gente, que já passou tanto frio. No corpo e na alma.

Mônica Kikuti

MILAGRES DE JESUS - A CURA DO CEGO DE JERICÓ

Teologia

   

MILAGRES DE JESUS

A cura do cego de Jericó

46 Então chegaram a Jericó. Quando Jesus e seus discípulos, juntamente com uma grande multidão, estavam saindo da cidade, o filho de Timeu, Bartimeu, que era cego, estava sentado à beira do caminho pedindo esmolas.

47 Quando ouviu que era Jesus de Nazaré, começou a gritar: "Jesus, Filho de Davi, tem misericórdia de mim!"

48 Muitos o repreendiam para que ficasse quieto, mas ele gritava ainda mais: "Filho de Davi, tem misericórdia de mim!"

49 Jesus parou e disse: "Chamem-no". E chamaram o cego: "Ânimo! Levante-se! Ele o está chamando".

50 Lançando sua capa para o lado, de um salto pôs-se em pé e dirigiu-se a Jesus.

51 "O que você quer que eu faça?", perguntou-lhe Jesus. O cego respondeu: "Mestre, eu quero ver!"

52 "Vá", disse Jesus, "a sua fé o curou". Imediatamente ele recuperou a visão e seguiu Jesus pelo caminho.

MARCOS 10:46-52

MILAGRES DE JESUS - A CURA DO CEGO DE BETSAIDA

Teologia

Milagres de jesus

A cura do cego de Betsaida

22 Eles foram para Betsaida, e algumas pessoas trouxeram um cego a Jesus, suplicando-lhe que tocasse nele.

23 Ele tomou o cego pela mão e o levou para fora do povoado. Depois de cuspir nos olhos do homem e impor-lhe as mãos, Jesus perguntou: "Você está vendo alguma coisa?"

24 Ele levantou os olhos e disse: "Vejo pessoas; elas parecem árvores andando".

25 Mais uma vez, Jesus colocou as mãos sobre os olhos do homem. Então seus olhos foram abertos, e sua vista lhe foi restaurada, e ele via tudo claramente.

26 Jesus mandou-o para casa, dizendo: "Não entre no povoado!"

Marcos 8: 22-26

   

EDUCAÇÃO FINANCEIRA - 3 Pilares para Você Alcançar o Sucesso Financeiro

Educação

FINANCEIRA

3 Pilares para Você Alcançar o Sucesso Financeiro

O segredo do sucesso financeiro é gastar menos do que ganha. Parece (e é!) simples, mas poucos conseguem colocar em prática.

Uma breve análise nesta simples fórmula pode nos levar a conclusões valiosíssimas, ainda que bastante óbvias. Vejamos:

LUCRO = RECEITAS – DESPESAS

Se você descobrir oportunidades para aumentar suas receitas e aprender a controlar suas despesas, sua renda só tende a aumentar.

Além disso, ao aprender como investir seu dinheiro, você consegue acelerar o crescimento do seu patrimônio.

3 Pilares do Sucesso Financeiro

Pelas conclusões que chegamos após a análise da fórmula acima, posso afirmar que os três pilares para o sucesso financeiro se baseiam em:

·         Poupar Dinheiro

·         Investir Dinheiro

·         Ganhar Dinheiro

Não é à toa que criei páginas exclusivas para esses pilares no Quero Ficar Rico. Afinal, se você desenvolver bem essas três áreas, alcançará o sucesso financeiro muito antes do que imagina.

Baseado nesses três pilares, vou dar algumas dicas para que você possa desenvolver cada um deles.

Dê mais importância ao valor poupado que ao investimento

Uma regra básica para quem quer alcançar o sucesso financeiro diz que poupar é mais importante do que investir.

Isso significa que ter disciplina para fazer aportes regularmente nos investimentos e poupar mais dinheiro é muito mais importante do que dar uma “grande tacada” e escolher a melhor aplicação disponível no mercado.

Se você tem dinheiro investido, mas tem dívidas a pagar, provavelmente estará pagando mais juros do que recebendo, já que os juros de cartões de crédito, empréstimos e financiamentos à pessoa física costumam ser bem maiores que o retorno das aplicações financeiras.

Por isso, vale mais a pena poupar uma quantia suficiente para pagar essas dívidas em aberto do que dar início a um novo investimento.

Além disso, quando o investidor consegue poupar e reunir uma boa quantia antes de investir, ele pode conseguir ter acesso a produtos financeiros melhores. Aplicações com aporte inicial maior muitas vezes contam com rentabilidade maior e custos menores.

Invista, no mínimo, 10% do que você recebe

Todo orçamento pessoal deve ter uma parte exclusivamente destinada a investimentos. Os investimentos são o oxigênio de diversos projetos pessoais, por isso destinando menos de 10% da renda a aplicações, alguns objetivos podem demorar mais a se concretizar.

É claro que, para quem tem uma renda altíssima, 10% da renda pode ser pouco se a pessoa tem capacidade para investir 50% da renda. Mas 10% é uma medida bem genérica e se não for possível guardar nem isso por mês, existe um problema.

Os objetivos financeiros, o tempo de investimento e a quantia disponível irão definir quais são as melhores aplicações, quanto deve ser colocado em cada uma delas e se será preciso aumentar ou não a parcela da renda para os investimentos.

Invista em você!

A melhor maneira de ganhar mais dinheiro é investindo em si próprio.

Fazer um curso para desenvolver determinada habilidade ou tirar uma certificação reconhecida em sua área de atuação podem ser o gatilho para umaumento salarial.

Em paralelo ao desenvolvimento da sua carreira, também é possível investir em projetos pessoais, que visam obter uma renda extra.

Muitas pessoas têm ótimas ideias para ganhar um dinheiro extra, através de consultorias, ou mesmo pela internet. Mas poucas colocam essas ideias em prática. E terminam perdendo ótimas oportunidades.

Poupe mais, invista mais e ganhe mais

Procure desenvolver esses três pilares e o caminho para o sucesso financeiro se tornará cada vez mais tranquilo e curto.

Sempre existirão oportunidades para poupar mais, investir melhor e ganhar mais.

Basta você se esforçar para atingir esses objetivos e encontrar a motivação correta para permanecer se dedicando a cada um deles.

Agora eu tenho uma pergunta para você…

Qual desses pilares você tem mais facilidade? E em qual deles você tem mais dificuldade?

Compartilhe sua experiência ou deixe sua opinião sobre este assunto.

Até a próxima!

RAFAEL SEABRA

http://queroficarrico.com/blog/2013/07/23/pilares-sucesso-financeiro/

VIRTUDE - ACARINHE-SE

VIRTUDES

ACARINHE-SE

O carinho reconforta. Fortalece. Nos deixa em êxtase. Nos faz ter certeza de que o amor existe.

O carinho renova. Inova. Chega em momento apropriado. É como um travesseiro que a gente repousa a cabeça cansada. E desperta com as energias boas do aconchego.

O carinho é um abraço. É um beijo de chegada. É um sorriso de admiração. É algo que deixa a gente sem chão, quando já não temos onde pisar.

O carinho é uma devoção que se conquista. E que nos conquista.

O carinho é algo mágico. Algo divino na linda arte de viver. Na linda arte da partilha. Da partilha do amor…

Mônica Kikuti