VIDA SAUDÁVEL/SAÚDE - ATIVIDADE FÍSICA I

Vida saudável

saúde

atividade física I

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA DIÁRIA 1

1.   O EXERCÍCIO melhora a atividade cardíaca, aumentando a quantidade de sangue bombeado para o corpo. Fazendo 30 minutos de caminhada por dia, cinco dias na semana, o risco de ataque cardíaco diminui pela metade;

2.  Cada vez que fazemos exercício, nossos níveis de colesterol saudável aumentam temporariamente. O HDL funciona como um caminhão de lixo, que ajuda a eliminar o mau colesterol das paredes das artérias  - Arteriosclerose. Este processo deve estar associado a uma boa alimentação.

3.   Diminui a pressão arterial. Este efeito encontramos em pessoas hipertensas, que começam a fazer atividade física.

4.  Exercício regular e moderado aumenta a atividade das células assassinas naturais (NK) em 50% a mais que uma pessoa que leva a vida sedentária. As NK são capazes de destruir vírus, bactérias e células cancerígenas. O efeito positivo dura o dia todo. O dia que não fazemos exercício, a função do nosso sistema imunológico  não é efetiva.

5.  Existe uma clara relação entre o nível de atividade física e o nível de atividade mental em pessoas idosas.