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quinta-feira, 5 de setembro de 2013

VIRTUDES - POR MENOS "PLASTIFICAÇÃO"

VIRTUDES


Por menos “plastificação”


Não faz muito tempo me perguntaram se eu era feliz. Não titubeei e disse que era. Talvez se dissesse que não, me sentenciaria à infelicidade por meros detalhes que não fazem muita diferença. Por que dizer o pior se a vida é tão boa? Mas, tanto a infelicidade quanto a felicidade incomodam. Tem gente que, por ter uma infinidade de problemas, acha que você tem que ter também. E na mesma proporção. É aquela coisa de partilha de infelicidade, de cumplicidade com a fossa interminável. “Que tal sermos infelizes juntos?”.
Tem gente também que não suporta a felicidade alheia. Não por mera inveja, mas talvez pelo desconhecimento do que seja sentir-se feliz, porque já se está muito acostumado com o pessimismo cotidiano. E, convenhamos, quem só fala de tragédias e nunca tem uma mísera boa notícia para dar também espanta qualquer um. É aquela sensação da energia negativa. Ninguém gosta de infelicidade assim, misturada com mau humor. Dá vontade de jogar sal grosso, água benta. Mandar para o descarrego.
Em um evento para jornalistas, estive em um prédio bonito numa região nobre de São Paulo. Todo mundo engomadinho, cheiroso, bonitinho. Tudo brilhava, até os sorrisos das pessoas. Como numa vitrine, eu as vi trabalhar. Olhavam para o computador de última geração e estavam com uma postura tão ereta que dava até gosto de ver. Acho que ninguém ali tinha lordose, escoliose, LER e toda esta coisarada, até comum em gente que fica diante do computador por horas. “Me parece um bom ambiente para trabalhar”, falou-me um colega, puxando papo antes de entrar no elevador. “Ah, mas que coisa sem graça! Ninguém conversa com ninguém”, respondi-lhe. Ele sorriu meio sem graça.
As pessoas me pareciam encerradas em si mesmas naquele lugar. Plastificadas. Isoladas. Não que deveriam estar com em um mercado de peixe, mas aquilo tudo parecia tão bonito só de ver, mas, no fundo, não parecia que as pessoas eram calorosas umas com as outras, no sentido de partilhar coisas boas. Eram máquinas metódicas de fazer textos. Imaginei se eu, de repente, soltasse uma risadinha ali dentro, do nada. Iriam me olhar com a reprovação de que é preciso fazer silêncio, de que ali não se pode rir. Por que ser feliz no trabalho?? O trabalho é um lugar para trabalhar! Não é para ficar causando. Nem concórdia, nem discórdia. Tem é que produzir. Mas, e a felicidade, o prazer de compartilhar uma piada, de ter de repente uma ideia surpreendente após uma conversa com um colega? Por que ser sério é ser bom e ser radiante é repreensível?
Pelo bem da ordem, é claro, mas para o bem do ser humano: sejamos menos plastificados e, assim, bem mais felizes e bem humorados. Porque estamos aqui para trocar experiências não para viver experimentalmente como se fôssemos eremitas em sentimentos.

LEITURA - A DESPEDIDA DE JOSUÉ

Teologia
LEITURA

A despedida de Josué

Depois Josué reuniu em Siquém todas as tribos de Israel.
Chamou os conselheiros, os líderes, os juízes e os oficiais de Israel, e eles se apresentaram diante de Deus. Então Josué disse a todo o povo:
— O SENHOR, o Deus de Israel, diz isto: “Há muito tempo, os antepassados de vocês viviam no outro lado do rio Eufrates e adoravam outros deuses. Tera, um desses antepassados, era pai de Abraão e de Naor. Porém eu tirei Abraão da terra que está do outro lado do Eufrates e fiz com que ele andasse por toda a terra de Canaã. Eu lhe dei muitos descendentes: a Abraão eu dei Isaque e a Isaque dei Jacó e Esaú. A Esaú eu dei, para ser sua propriedade, a região montanhosa de Seir; porém Jacó e os seus filhos desceram até o Egito. Depois enviei Moisés e Arão e fiz uma grande destruição no Egito. Nessa ocasião tirei vocês de lá. Fiz com que os seus antepassados saíssem do Egito, e eles chegaram até o mar Vermelho. Mas os egípcios os perseguiram até o mar, com carros de guerra e cavaleiros. Então os israelitas me pediram socorro, e eu fiz com que uma escuridão os escondesse dos egípcios. E mandei que o mar caísse em cima dos egípcios e os cobrisse. Vocês viram o que eu fiz com o Egito. Depois vocês viveram no deserto por muito tempo.
— “Então eu os levei para a terra dos amorreus que moravam a leste do rio Jordão. Os amorreus os atacaram, mas eu dei a vitória a vocês. Vocês tomaram posse da terra deles, e eu os destruí diante de vocês. Aí o rei de Moabe, Balaque, filho de Zipor, fez guerra contra Israel. Balaque mandou buscar Balaão, filho de Beor, e pediu que ele amaldiçoasse vocês. Mas eu não quis ouvir Balaão, e assim ele os abençoou, e eu os salvei das mãos de Balaque. Vocês atravessaram o rio Jordão e chegaram até a cidade de Jericó. Os homens de Jericó lutaram contra vocês, e depois também os amorreus, os perizeus, os cananeus, os heteus, os girgaseus, os heveus e os jebuseus. Eu fiz com que vocês vencessem a todos. Antes de vocês chegarem, expulsei os dois reis amorreus, fazendo com que eles fugissem apavorados. Não foi nem pelas espadas nem pelos arcos e flechas de vocês que eles foram expulsos. Eu dei a vocês uma terra em que vocês nunca haviam trabalhado e cidades que não haviam construído. E vocês estão vivendo nessas cidades e comendo uvas e azeitonas de parreiras e oliveiras que não plantaram.”
Josué 24.1-13
   




SAÚDE - Você sabe o que é 'higiene do sono'? II

Saúde

Você sabe o que é 'higiene do sono'? II

Os segredos do sono
Causas da falta de sono
Convidamos a neurologista Renata Areza - Membro da Academia Brasileira de Neurologia - ABN - para esclarecer particularidades do sono e seus impactos na saúde. Indagada sobre as causas da insônia, ela explicou que o motivo mais comum é a ansiedade: "A pessoa ansiosa se sente angustiada, nervosa, preocupada, antecipa problemas (e possíveis soluções) e acaba não conseguindo relaxar para dormir. Quando, por fim, consegue adormecer, a qualidade do sono já não é a mesma. A quantidade de sono profundo é reduzida, e a pessoa acorda cansada, como se tivesse trabalhado a noite toda, ou seja, o sono não é reparador".
A médica também destacou outros motivos recorrentes para os insones: depressão, distúrbios do humor, doenças neurológicas, doenças clínicas, medicações, álcool, drogas ilícitas e alterações na higiene do sono.
Também é importante lembrar aqui a questão da hipersonia (tendência a maior intensidade de sono durante o dia, até pelo estado "elétrico" da pessoa de hábitos noturnos em seu horário habitual de vivências). Outro aspecto digno de nota, de acordo com recomendação da especialista, é verificar bem a causa da possível insônia, a fim de que não sejam ministrados medicamentos sem maior necessidade, uma vez que estes trazem malefícios em longo prazo.
Medidas para a higiene do sono
Você já ouviu algo sobre "higiene do sono"? Muitas pessoas resolvem seus problemas de sono somente com a modificação dos hábitos relacionados ao horário de adormecer e à sua manutenção. Renata Areza indica um conjunto de medidas simples para melhoria da qualidade e da quantidade do sono, sem medicações. Destaque para estas:
·  Não ingerir bebidas com cafeína a partir das 15/16h ou outros tipos de bebidas estimulantes;
·  Não fazer refeições pesadas em horário próximo ao do sono, ou seja, evitar alimentos que contenham muitas proteínas ou gorduras (o indicado é, mesmo, uma leve ceia, com itens como: um copo de leite, leite com cereais, iogurte, uma fruta, suco, uma fatia de pão com queijo etc.);
·  Não fazer exercícios físicos de 3 a 4 horas antes de ir dormir;
·       Escolher roupas confortáveis e adequadas para o clima;
·       Não deixar luzes acesas;
·       Não ingerir bebidas alcoólicas logo antes de adormecer;
·       Escolher atividades relaxantes para fazer antes de dormir (como ler um livro ou escutar uma música leve e agradável em volume baixo).
Consequências da insônia
·       De acordo com a especialista entrevistada - que também é Membro do Departamento de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da ABN -, a falta de sono traz consequências agudas e crônicas. Após uma noite mal dormida podem aparecer mal-estar, irritabilidade, sonolência, tontura e, sem dúvida, prejuízos de atenção, o que pode causar riscos à vida da pessoa, principalmente se está dirigindo ou operando máquinas. E, depois de muitas noites mal dormidas, vão surgindo as consequências crônicas: depressão, dores no corpo, queda de imunidade e problemas decorrentes, com infecções e inflamações frequentes, entre outras.
Afinal, quantas horas diárias de sono são necessárias?
·       Apesar da recomendação média de 7/8 horas diárias de sono, já se sabe que o relógio biológico varia de indivíduo para indivíduo, o que costuma dividir as pessoas entre as apreciadoras da noite, as do dia e as que conseguem se adaptar a ambos os horários. O empresário, Relações Públicas e produtor cultural Alberto Bardawil, por exemplo, apresenta essa versatilidade:
·       "Meu trabalho me leva, várias vezes, a ficar muitas noites acordado. Por outro lado, acordo cedo independente da hora em que vou dormir. Apesar da intensa movimentação de trabalho noturno, gosto do sol e de saber que estou começando cedo o meu dia".
·       Mas nem todos alcançam esse equilíbrio; muita gente preferiria começar o seu "turno diário" mais tarde. Por causa disso, ultimamente vem sendo difundido o conceito de Sociedade-B (Instituto B-Samfundet), que obedeceria a uma nova configuração cotidiana de serviços e funcionalidade - "o mundo acontecendo em horário alternativo", favorecendo dessa vez os notívagos: escolas, departamentos de trabalho e centros de compras iniciando mais tarde suas atividades. A respeito, Renata Areza também sugere: "Seria muito mais democrático se houvesse alternativas concretas para as pessoas que têm esse padrão de sono noturno. Poderiam existir serviços de delivery que funcionassem à noite, academias, restaurantes, cinemas com sessões durante a madrugada, comércio e serviços em geral".
Em benefício dos "atípicos do sono"
·       Opções semelhantes às propostas da Sociedade-B (inicialmente implementadas na Dinamarca) já estão em prática em vários países europeus. Em alguns também se instituiu a siesta em certos setores de trabalho, por exemplo. Sim, a famosa "sesta" de antigamente - ou seja, aquele descanso rápido após o almoço - foi reinstalada. O sistema funciona assim: as pessoas vão para casa dormir; o comércio fecha (e também se interrompem, provisoriamente, outras atividades), e tudo é retomado mais tarde, após as tais pausas revigoradoras. É claro que, de acordo com essa dinâmica, o expediente termina bem mais tarde. Essa espécie de ensaio para uma tal - e opcional - Sociedade-B plena tem apresentado resultados excelentes na elevação de quesitos de desempenho e produtividade. E você, gostaria de ver essa remodelação também no Brasil?


saúde - Você sabe o que é 'higiene do sono'?

Saúde

Você sabe o que é 'higiene do sono'?


Os segredos do sono
É do latim a expressão ciclo circadiano (circa + diem = cerca de um dia), que significa - em conceito informal - o mesmo que relógio biológico. Na verdade, o ciclo circadiano de uma pessoa é uma espécie de ritmo regulador do corpo, o que inclui várias influências sobre o indivíduo. Mas seu aspecto mais conhecido é o que se refere ao estado de vigília e sono, no ciclo das convencionais 24 horas diárias que movem a rotina das populações do mundo.
Provém do ritmo biológico - ditado pela própria natureza individual - a classificação que se costuma fazer entre pessoas matutinas ou vespertinas (ou noturnas). É possível considerar que talvez residam aí os segredos do estado de sono ou vigília de uma pessoa, a partir de seus instintos naturais para apreciar melhor o dia ou a noite.
Você é matutino ou vespertino?
Ele é decididamente matutino. Sem despertador, acorda - todos os dias - às cinco da matina. Desde o raiar do sol - do espaço entre o seu despertar e as onze da manhã - ele consegue realizar um ciclo extenso de atividades rotineiras, como:
"Acordo ao amanhecer, por volta das 5 horas. Tomo uma ducha fria, faço o café do meu filho (ovos mexidos, salada de frutas, panqueca de tapioca, suco de frutas), acordo o meu filho às 6 horas, preparo o meu café, levo o garoto para a escola. Já com a prancha no carro, vou vendo o mar... Na volta, pego umas ondas, vou à academia, depois ao mercado e, às vezes, ao banco. Depois, volto pra casa, preparo meu almoço e vou trabalhar".
Este é o depoimento do ator Kadu Moliterno sobre a sua rotina matinal. Sem dúvida, ele pertence ao grupo dos matutinos, aqueles indivíduos que acordam cedo e, pela própria ordem biológica, se sentem animados com a alvorada. "Sempre gostei do nascer do sol, desde pequeno. Meu pai acordava pra dar aulas de tênis antes de clarear o dia, e eu ia pra escola; depois das aulas, eu fazia natação, ginástica olímpica, futebol (...) Desde sempre, vivencio diariamente a minha rotina de esportes: além do surf, gosto de jogar tênis, nadar no mar, jogar futvôlei, futebol de campo e de areia".
Já o compositor e instrumentista Eduardo Camenietzki - que também atua como músico da UFRJ há 23 anos - exerce, todos os dias, a rotina típica do vespertino: "Em geral, meu horário de sono se dá entre 4 da madrugada e 11 da manhã. É como me sinto bem. Por isso, no meu trabalho sempre procuro adaptar as agendas a esse horário cotidiano. Quando tenho que fazer algum curso pela manhã, peço que este nunca comece antes das 10h30min, porque entre 6h30min e 8h muito dificilmente consigo estar acordado", relata Camenietzki.
E o músico notívago está certo; especialistas afirmam que deve ser respeitado o ritmo de uma pessoa, o que gera satisfação natural e ampla produtividade no cumprimento de suas funções rotineiras.
Eduardo Camenietzki pertence, claramente, ao clube dos verpertinos ou noturnos - aqueles indivíduos cujo biociclo é acionado na medida da aproximação do pôr do sol (por isso, a denominação de vespertinos).
Os vespertinos - ou noturnos - se mantêm ultraligados noite adentro. São as chamadas "corujas genéticas", pessoas capazes de trocar o dia pela noite, como é comum a escritores, por exemplo, muitos dos quais trabalham a noite inteira, em vigília produtiva permanente.

Como identificar os diferentes grupos
A avaliação desses "portadores de diferentes relógios biológicos" é feita por um questionário que data de 1976, elaborado pelos pesquisadores alemães J. A. Home e O. Otsberg. Os resultados podem demonstrar variações também, já que em cada esfera podem se apresentar exemplos de indivíduos extremos ou moderados, entre os quais aqueles que resistem a longas horas sem dormir.
Também é importante destacar que existem, além dos vespertinos e matutinos, os intermediários - daquela classe de pessoas que se adaptam aos dois tipos de horário: o da noite e o do dia.

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

LEITURA - O povo de Israel toma posse da terra

Teologia
LEITURA

O povo de Israel toma posse da terra

Assim o SENHOR Deus deu aos israelitas toda a terra que havia prometido aos seus antepassados. E, quando tomaram posse da terra, eles passaram a morar nela.
O SENHOR lhes deu paz com os povos vizinhos, conforme havia prometido aos seus antepassados. Nenhum dos inimigos conseguiu resistir, pois o SENHOR deu ao povo de Israel a vitória sobre eles.
O SENHOR cumpriu todas as boas promessas que havia feito ao povo de Israel.
Josué 21.43-45
   




MILAGRES ATUAIS - mãe que deu à luz bebê com apenas 23 semanas de gestação ouviu de Deus que sua filha ficaria bem antes do parto

Teologia
Milagres atuais
Milagre: mãe que deu à luz bebê com apenas 23 semanas de gestação ouviu de Deus que sua filha ficaria bem antes do parto
Marie Massey, 42 anos, estava grávida há 23 semanas, e sonhou com a voz de Deus dizendo que cuidaria de sua filha. Na manhã seguinte, enquanto ia para o trabalho, sentiu-se mal. Chegando no trabalho, foi socorrida e entrou em trabalho de parto.
O caso, incomum, resultou no nascimento prematuro de sua filha, em aproximadamente 4 meses antes do tempo normal de gestação. Os médicos diziam a Marie que sua filha não sobreviveria, por ter nascido com pouquíssimo tempo de gestação, com órgãos internos ainda em formação, e sob risco de ter danos cerebrais.
No entanto, Marie agora entendia o sonho da noite anterior e dizia aos médicos que sua filha ficaria bem. Entendendo a situação da mãe, os médicos davam atenção, porém sempre respondiam dizendo que os números garantiam que a filha dela não sobreviveria.
“A lista [de problemas que os médicos me disseram] foi extensa. Então, eu apenas respondia: ‘Ela vai ficar bem. Não se preocupe’. Os médicos diziam: ‘Mas Sra. Massey, você não entende… Não há nenhuma chance aqui”, relatou a mãe à rede de TV ABC News.
Marie deu o nome à sua filha de Faith, que significa Fé em inglês, e apesar dos prognósticos, em julho a menina recebeu alta e foi levada pela mãe para casa. Faith, que pesava apenas algumas gramas, agora já tem 10 kg, e está saudável.
Um dos neurologistas ouvidos pela reportagem do Christian Post, doutor Michael Espiritu, afirmou que 24 semanas de gestação é o tempo mínimo de garantia para sobrevivência de bebês prematuros, e que os nascidos na mesma circunstância de Faith tem apenas um por cento de chance de sobreviver. “Nós realmente não esperávamos que ela sobrevivesse…”, disse o médico, que viu a pequena Faith contrariar as estatísticas.
Tiago Chagas, para o Gospel+
   




SAÚDE - Linhaça: a semente aliada do coração, diabetes e da dieta III

Saúde
Linhaça: a semente aliada do coração, diabetes e da dieta III
Receitas com linhaça
Não é preciso apenas consumir a linhaça com as saladas. Veja como inclui-la em preparações mais sofisticadas, como massas, e aproveite todos os seus benefícios de formas diferentes.

Empadinha de linhaça

Farelo funcional


Suco funcional com linhaça



Torta de amaranto com abobrinha e linhaça
Fontes consultadas
Nutricionista Alessandra Luglio, consultora da Hero Nutritionals
Nutricionista Israel Adolfo, de São Paulo
Nutricionista Renata Boscaini David, consultora científico-nutricional do Instituto de Pesquisas Ensino e Gestão em Saúde (IPGS)
Nutricionista Tatiana Camacho Barão, da Naturalis
NATHALIE AYRES